Kognitiv beteendeterapi (kbt)
Behandling med kbt
Beteendeterapeuter fokuserar på hur en person fungerar i sitt dagliga liv och hur hen samspelar med sin omgivning här och nu. Detta skiljer sig från psykoanalytisk terapi, som främst tittar på inre konflikter och tidigare erfarenheter.
Psykiska problem leder ofta till svårigheter i familjeliv, arbete och relationer. Därför börjar en beteendeterapeut alltid med att ta reda på i vilka situationer eller relationer som problem, till exempel tvångssymtom, uppstår.
Kbt (kognitiv beteendeterapi) är en kombination av beteendeterapi och kognitiv terapi. Den bygger på inlärningsprinciper och handlar i grunden om att förändra tanke- och beteendemönster. Detta görs med tydliga och strukturerade metoder som väljs ut efter en noggrann analys av individens beteende.
En beteendeanalys innebär att man systematiskt undersöker hur en person reagerar i olika situationer, vad som utlöser reaktionerna och vilka konsekvenser beteendet får. Man tittar också på hur ett beteende har lärt sig och varför det fortsätter över tid.
Efter beteendeanalysen väljer terapeuten en eller flera metoder och förklarar hur och varför de kan hjälpa personen.
Exempel på metoder inom Kbt är exponering, hemuppgifter, självobservation, biofeedback, avslappning, mindfulness, validering, stimuluskontroll, kognitiv omstrukturering, defusion, beteendeaktivering, beteendeexperiment, responsprevention och återfallsprevention.
Kbt i kortversion
Kbt fokuserar på hur tankar och beteenden påverkar hur vi mår här och nu. Behandlingen är praktisk och bygger på ett aktivt samarbete mellan terapeut och klient. Genom beteendeanalys identifieras problematiska mönster, och med konkreta metoder och övningar – både i och utanför terapirummet – arbetar man för att förändra tankar och beteenden så att klienten når sina mål.
Kännetecken för kbt
-
Ett aktivt och öppet samarbete mellan terapeut och klient
-
Fokus på aktuella situationer som är viktiga för klienten
-
Praktisk och konkret behandling
-
Självobservation, där klienten lär sig att uppmärksamma sina egna tankar, känslor och beteenden
-
Tydligt fokus på tankar och beteenden. Terapeuten hjälper klienten att bryta ner upplevelser i tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner, samt att se i vilka situationer dessa uppstår. Utifrån detta analyseras vilka förändringar som kan göras för att nå klientens mål
-
Tydliga mål och fokus på vad som är viktigt för klienten
-
Egenhantering, där klienten lär sig strategier för att hantera sina svårigheter själv
-
Övningar som görs även utanför terapirummet
-
Hemuppgifter mellan sessionerna
-
Användning av mätinstrument för att följa utveckling och förändring
Medlemmen Bea om kbt
Exponering med responsprevention (erp)
ERP är en vanlig behandling vid tvångssyndrom (OCD). Den går ut på att personen stegvis utsätter sig för det som känns skrämmande, enligt en plan. Detta kallas exponering.
Behandlingen börjar med att terapeut och klient tillsammans kartlägger vilka situationer som väcker tvångstankar och vilka ritualer som följer. Därefter ordnas situationerna från lättare till svårare.
Klienten får sedan träna på en lagom svår situation och övar på att låta bli tvångshandlingen, till exempel att inte tvätta sig. Detta kallas responsprevention. Med tiden märker klienten att ångesten går att stå ut med och att den minskar av sig själv.
När detta fungerar går man vidare till svårare situationer. Träningen kan ta lång tid och sker ibland i klientens hem.
Missa inte våra digitala föreläsningar
Föreläsning: En anhörigs vanligaste frågor
Som anhörig påverkas du också av den tvångsproblematik din närstående lever med. Susanna Grund, legitimerad psykolog, öppnar upp till samtal i sin föreläsning som är framtagen specifikt till dig som är anhörig till någon med psykisk ohälsa. Med fokus på den anhöriges...
Föreläsning: Ocd och adhd – en familjs berättelse
Hur är det egentligen att själv leva med ocd, adhd och tourettes syndrom? Och hur är det att stå bredvid någon som har diagnoserna? William och Johanna Brandt – mamma och son – är duon som delar med sig av sina erfarenheter av att leva med samsjuklighet som familj....
Föreläsning: Framtidens behandlingar av ocd & bdd
Grundarna av Modern Psykiatri berättar om sina behandlingsmetoder för bdd och ocd, samt hur bra de fungerar i praktiken. Chefspsykologen Jesper Enander och överläkaren i psykiatri Josef Isung driver tillsammans kliniken Modern Psykiatri där de utövar behandlingar för...
Föreläsning: Läkemedelsdjungeln – myter och sanningar
Läkemedel vid ocd – alla stora frågetecken. Finns det risk att bli beroende, vilka biverkningar ska man akta sig för och kan man verkligen bli personlighetsförändrad? Och hur kommer det sig att man behöver behandling utöver medicinering? Diana Pascal, specialist i...
Föreläsning: Fri från ocd på 4 dagar?
Han gick från svårt sjuk i ocd till fri på bara några dagar. Lyssna till Mark Kalldas, som sitter i OCD-förbundets styrelse, egen upplevelse av den omtalade fyradagarsbehandlingen. Fyradagarsbehandlingen, The Bergen 4-day treatment (B4DT), är en behandling som har...
Föreläsning: Är ocd en försvarsmekanism?
Ocd tenderar att byta tema över tid – men varför får vi egentligen tvångsbeteenden? Och kan man se ocd som en försvarsmekanism? Ett sätt för hjärnan att snabbt försöka skapa trygghet och kontroll, även om det på sikt blir destruktivt. I den här föreläsningen delar...
Föreläsning: Resan med ocd – utbrottet och vändpunkten
Allt började framför en resväska. Hur blev den spännande resan till Argentina starten på en mer ångestfylld resa? Malin Persson har själv ocd, adhd och autism. I den här föreläsningen får vi följa hennes historia från början fram till i dag. Vad som var utbrottet, hur...