Psykologen Siri Helle:

”Jag är inte rädd för mina tankar längre”

Hon är en av Sveriges mest kända psykologer – syns i TV4 och SVT, hörs i poddar och är faktagranskare för 1177 Vårdguiden. Hon har hållit två TEDx Talk, skrivit prisbelönta böcker och driver kampanj för psykisk hälsa på schemat. Men Siri Helle vet också hur det känns att leva med ocd.

När Siri Helle var nio år gammal lade en lärare märke till att hon tvättade händerna ovanligt ofta. Läraren pratade med Siris föräldrar, men alla tänkte att Siri nog bara var ovanligt fokuserad på hygien. Några år senare såg Siri en tv-serie om en pojke som skadade sin mamma. Scenen lämnade henne inte i fred.
–Den satte igång mina tankar. Tänk om jag skulle skada någon i min familj? Jag började undvika höga höjder och att stå nära spåret på perrongen. Jag blev mer och mer rädd – både för att skada mig själv och andra. När jag var i femtonårsåldern var
det som värst. Jag minns att jag tänkte: Ska livet verkligen vara så här? Orkar jag leva i så fall?

Kbt i tonåren förändrade allt

Hon berättade för sina föräldrar. Kort därefter fick hon komma till en psykolog och påbörjade en behandling i kbt – och det
förändrade allt.
– Jag följde ett behandlingsprotokoll med goda resultat. Jag fick träna på det jag undvek. Vi bodde högst upp i ett hus, och jag var rädd för att vara nära fönstren. Tänk om jag plötsligt skulle hoppa ut? Men med träning avtog ångesten, och efter ett tag kände jag inte längre rädsla.
– Att sitta framför en psykolog som sa att jag inte var galen, och att jag inte kommer att agera på mina tankar, var en lättnad. Psykologen berättade att jag hade ett syndrom som två procent av befolkningen har – ocd.
I dag uppfyller Siri Helle inte längre kriterierna för en ocd-diagnos, men hon vet att sårbarheten finns kvar.
– I stressiga perioder kan tvångstankarna dyka upp, men tack vare kbt:n vet jag hur jag ska hantera dem. Jag har aldrig
behövt gå i någon ytterligare behandling.

Vill avdramatisera ocd

–De flesta känner till begreppet, men många har en felaktig bild av vad ocd är. De tror att det bara handlar om perfektionism och symmetri. Men det handlar egentligen om rädslan för de egna tankarna. Siri Helle vill avdramatisera ocd.

”Folk tror att ocd bara handlar om perfektionism och symmetri”

En offentlig psykolog – med agenda

Från början hade Siri Helle ett tydligt mål: att bli en offentlig psykolog. En som syns, hörs och driver samhällsförändring.
–Det finns mycket i samhället jag vill påverka. När jag började konsulta på Psykologifabriken fick jag en plattform.
Därifrån rullade det vidare med mediala uppdrag. Siri Helle är också känd för sitt arbete med kampanjen Psykisk hälsa på schemat, som hon drog igång 2022. I sitt arbete inspireras hon bland annat av tankeskolan effektiv altruism – idén om att göra största möjliga skillnad med sina resurser.
Siri Helle höll en digital föreläsning för OCD-förbundet i slutet av 2025 – en av de senaste årens mest populära. Temat var hur man blir lycklig, vad som ger livet mening och hur man hanterar motgångar. Föreläsningen tog avstamp i hennes bok Lev mer!, som hon själv beskriver som sitt ”magnum opus”, alltså livsverk.

Lycka, listor och livsmening

Boken är full av handfasta råd. Siri Helle berättar om sina egna knep, bland annat
om sin fäbless för listor.
– Jag har en lista över sådant som gör mig på bättre humör. Men boken handlar också om motgångar. Många växer av motgångar, och kan till och med hitta en mening med livet via en motgång.
– Motgångar kan göra oss till en bättre medmänniska, chef, vän… Om vi själva har gått igenom svåra saker förstår vi andra bättre. Och apropå mening i motgång: Jag tycker att det är fint att tänka att den svåraste perioden i mitt liv blev något som jag kunde ha nytta av, och som förhoppningsvis kommer andra till godo.

Fakta om Siri Helle
Ålder: 34 år.
Bor: I Stockholm.
Gör: Legitimerad psykolog, författare och föreläsare. Är faktagranskare på 1177 Vårdguiden, medverkar som expert i TV4, SvD och Sveriges Radio. Har skrivit böckerna Smartare än din telefon och Känslofällan.
Är en flitigt anlitad föreläsare och har hållit två TEDx Talk.
Aktuell: Med boken Lev mer!, Bonnier Fakta.

Text: Anna Wahlgren
Foto: Caroline Andersson Renaud

Den här artikeln har publicerades i nr 4/2025 av vår medlemstidning Nytt om ocd. Vill du få tillgång till vår medlemstidning? Bli medlem hos oss så får du alla nya nummer hem i brevlådan (eller i mejlkorgen).